ASANA ESEGUITE DA MARCELLO CONTE

ASANA ESEGUITE DA MARCELLO CONTE

MATSYASANA

POSIZIONE DEL PESCE CON VARIAZIONE DELLE GAMBE IN LOTO ESEGUITA IN ACQUA

Benefici
• Un testo della tradizione afferma che la posizione Matsyasana è la “distruttrice di ogni  malattia”.

• Distende i flessori dell'anca e i muscoli tra le costole (intercostali)
• Allunga e stimola i muscoli del ventre e la parte anteriore del collo 
• Allunga e stimola gli organi del ventre e della gola 
• Rafforza i muscoli della parte superiore della schiena e della parte posteriore del collo 
• Migliora la postura
Controindicazioni/Precauzioni
• Pressione alta o bassa
• Emicrania
• Insonnia
• Gravi lesioni alla zona lombare o cervicale

NATARAJASANA

POSIZIONE DEL SIGNORE DELLA DANZA ESEGUITA SULLA SABBIA

Benefici
•    Allunga spalle e torace
•    Allunga cosce, inguine e addome
•    Potenzia gambe e caviglie
•    Migliora l’equilibrio
Controindicazioni
•    Pressione alta o bassa

•    Gravi lesioni alla zona lombare o alle ginocchia

BAKASANA

POSIZIONE DEL CORVO O DELLA GRU ESEGUITA IN ACQUA

Benefici
•    Potenzia braccia e polsi
•    Allunga la parte superiore della schiena
•    Potenzia gli addominali
•    Apre l'inguine
•    Tonifica gli organi addominali
Controindicazioni/Precauzioni

•    Sindrome del tunnel carpale
•    Gravidanza

 ARDHA MATSYENDRASANA

POSIZIONE DI MEZZA TORSIONE ESEGUITA IN ACQUA

Benefici
•    Stimola fegato e reni
•    Allunga spalle, anche e collo
•    Stimola la colonna vertebrale
•    Stimola il fuoco digestivo nel ventre
•    Allevia dolori mestruali, affaticamento, sciatica e mal di schiena
•    Svolge una funzione terapeutica per asma e infertilità
•    Secondo i testi tradizionali, Ardha Matsyendrasana aumenta l'appetito, annienta gran parte delle malattie mortali e risveglia kundalini (l'energia assopita dentro di noi)
Controindicazioni/Precauzioni

•    In caso di problemi alla schiena o alla colonna vertebrale, esegui la posizione solo sotto la guida di un insegnante esperto

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Scuola Yoga Terapeutico 

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