SCUOLA YOGA

di Marcello Conte dal 1988

ASANA ESEGUITE DA MARCELLO CONTE

ASANA ESEGUITE DA MARCELLO CONTE

MATSYASANA

POSIZIONE DEL PESCE CON VARIAZIONE DELLE GAMBE IN LOTO ESEGUITA IN ACQUA

Benefici
• Un testo della tradizione afferma che la posizione Matsyasana è la “distruttrice di ogni  malattia”.

• Distende i flessori dell'anca e i muscoli tra le costole (intercostali)
• Allunga e stimola i muscoli del ventre e la parte anteriore del collo 
• Allunga e stimola gli organi del ventre e della gola 
• Rafforza i muscoli della parte superiore della schiena e della parte posteriore del collo 
• Migliora la postura
Controindicazioni/Precauzioni
• Pressione alta o bassa
• Emicrania
• Insonnia
• Gravi lesioni alla zona lombare o cervicale

NATARAJASANA

POSIZIONE DEL SIGNORE DELLA DANZA ESEGUITA SULLA SABBIA

Benefici
•    Allunga spalle e torace
•    Allunga cosce, inguine e addome
•    Potenzia gambe e caviglie
•    Migliora l’equilibrio
Controindicazioni
•    Pressione alta o bassa

•    Gravi lesioni alla zona lombare o alle ginocchia

BAKASANA

POSIZIONE DEL CORVO O DELLA GRU ESEGUITA IN ACQUA

Benefici
•    Potenzia braccia e polsi
•    Allunga la parte superiore della schiena
•    Potenzia gli addominali
•    Apre l'inguine
•    Tonifica gli organi addominali
Controindicazioni/Precauzioni

•    Sindrome del tunnel carpale
•    Gravidanza

 ARDHA MATSYENDRASANA

POSIZIONE DI MEZZA TORSIONE ESEGUITA IN ACQUA

Benefici
•    Stimola fegato e reni
•    Allunga spalle, anche e collo
•    Stimola la colonna vertebrale
•    Stimola il fuoco digestivo nel ventre
•    Allevia dolori mestruali, affaticamento, sciatica e mal di schiena
•    Svolge una funzione terapeutica per asma e infertilità
•    Secondo i testi tradizionali, Ardha Matsyendrasana aumenta l'appetito, annienta gran parte delle malattie mortali e risveglia kundalini (l'energia assopita dentro di noi)
Controindicazioni/Precauzioni

•    In caso di problemi alla schiena o alla colonna vertebrale, esegui la posizione solo sotto la guida di un insegnante esperto

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Scuola Yoga di Marcello Conte 

Cell. 348 8983371 

E-mail: info@scuolayogaterapeutico.it

BLOG:https://nonsoloyogablog.blogspot.it/

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